• 共产主义社会,马克思主义对未来的科学预测。对于共产党人来说,是自己的信仰,对于相信这种科学预测者来说,是一种价值追求。至于未来的共产主义实行什么样的分配方式,马 2019-07-14
  • 墨西哥地震与球队进球民众跳跃啥关系?专家:无关 2019-07-14
  • 零关税后抗癌药降价为何“慢半拍”? 2019-07-13
  • 人民日报评论:在端午品味文化的芳香 2019-07-13
  • 台生为何青睐大陆高校(两岸聚焦) 2019-07-06
  • 一语惊坛(5月31日):“我们不一样”,中国向世界许下一个承诺。 2019-07-05
  • 走近央视"斜杠主播"章艳:不要轻视每个跨界梦想 2019-06-30
  • 董卿白岩松朱广权 看看央视主持人大学就读啥院系 2019-06-30
  • 云南富宁壮族珑端节开幕 2019-06-30
  • 或调整配置 本田新款奥德赛7月15日上市 2019-06-30
  • 【大家谈】改革再出发,开放创新是民族复兴之路 2019-06-16
  • 广东恒仁医疗产业投资发展有限公司100%股权转让 2019-06-14
  • 我国首个百亿方页岩气产能基地揭牌 2019-06-14
  • 全总十六届八次执委会议召开 2019-06-14
  • 就因为“阶级亲”,才应把这些难民送到欧洲。欧洲生活水平高呀,让亲人生活的更好。不能让他们到中国受苦受难呀。 2019-06-09
  • 多乐快3玩法及中奖规则:养肾护骨正当时 不妨试试这五招

    宜昌网快3倍投计算器 www.dpgxo.tw 发布日期:2018-11-28 14:53:55文章来源:新华网

      图:@视觉中国

      立冬以后,天气转凉,尤其是身处南方,更加湿冷,容易诱发或加重骨科疾病。中医认为,冬天养生的重点应是养肾,而肾主骨。广州市正骨医院副院长霍力为主任医师表示,要健骨护骨,除了补肾壮髓之外,还应健脾助运,养血活血。他强调,冬季防骨痛尤需注意背部保暖,建议选择健步走、瑜伽、太极等慢运动,适当补充维生素D,还可抓住冬令进补好时机,进行食补药补。

      冬季护骨重在养肾健脾

      “肾与骨有着密切的关系?!惫阒菔姓且皆焊痹撼せ袅ξ魅我绞樯?,中医五行学说认为,春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,故冬天养生的重点应是养肾。

      养好肾则能健骨强筋,改善骨质疏松,减少筋骨不适、肌肉酸痛等症状,亦可预防骨折、骨关节炎等骨病发生。

      此外,脾为后天之本,主运化,主统血,脾健则四肢强劲,而脾肾亏虚,则无力推动血脉流通,致使脉络瘀滞,因此,要健骨护骨,除了补肾壮髓之外,还应健脾助运,养血活血。

      冬季护骨五招

      1. 防骨痛尤需注意背部保暖

      霍力为表示,冬天做好保暖,能够温通经脉,减少风寒,?;ぜ√?。

      中医认为背部为足太阳膀胱经和督脉经过之处,为阳中之阳,后背入风,损伤阳气,营卫不合,就容易出现风寒痹阻,全身骨骼和关节疼痛。因此,一定要注意背部的保暖。

      2. 运动慢下来

      “冬天动一动,少生一场病?!被袅ξ硎?,虽然天气转冷,冬天仍然要坚持运动。但入冬后人体阳气伏藏,为免阳气外泄,伤及阴血,不宜剧烈运动,应选择健步走、瑜伽、太极、八段锦等一些慢运动。

      需要注意的是,户外运动应在日出后进行,阳光下空气中污染物会减少,且有足够日照促进维生素D的吸收,利于钙的利用和骨骼代谢功能,激发经络气血运行,改善筋脉气血和骨骼的营养,达到强筋健骨的效果。

      3. 适当补充维生素D

      补钙的同时还要多晒太阳?;袅ξ馐?,阳光能促进人体产生维生素D,而维生素D就相当于钙类稳定剂,能够促进钙在肠道中的吸收。此外还可通过食物摄取维生素D,蛋黄、鲑鱼、金枪鱼、动物肝脏等食物中都含有维生素D。

      4. 食补来帮忙

      “三九补一冬,来年无病痛”,冬令进补,是防病强身健骨的好时机?;袅ξㄒ?,冬季可进补一些营养价值较高的食物,能滋养五脏,如板栗、枸杞、大枣、莲藕、核桃、芝麻、黑豆、牛肉、蹄筋、羊肉、鸡肉、鹿肉、海参等都可以养肾气、健脾胃、滋补肾阳,有增强濡养筋骨的作用。

      他推荐板栗枸杞鸡肉汤,以板栗养胃健脾、补肾强筋,枸杞子平补肝肾,鸡肉补充营养,适用于肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、以及外伤引起的骨折、瘀血肿痛、筋骨疼痛等症,起到滋补强身健骨的作用。

      5. 药补不妨试试膏方

      还可以服用一些补肝肾、强腰膝、壮筋骨的中药,如熟地、桑葚、金樱子、杜仲等。近几年兴起的膏方是秋冬季节较好的补肾健脾、养血护骨的剂型,能调达血气,平衡营养,调和体质,达到不生病、少生病的目的。

        医学指导/广州市正骨医院副院长霍力为主任医师

      文/全媒体记者王婧 通讯员石晶、冯小映、王广伟



    编辑:陈高桥

  • 共产主义社会,马克思主义对未来的科学预测。对于共产党人来说,是自己的信仰,对于相信这种科学预测者来说,是一种价值追求。至于未来的共产主义实行什么样的分配方式,马 2019-07-14
  • 墨西哥地震与球队进球民众跳跃啥关系?专家:无关 2019-07-14
  • 零关税后抗癌药降价为何“慢半拍”? 2019-07-13
  • 人民日报评论:在端午品味文化的芳香 2019-07-13
  • 台生为何青睐大陆高校(两岸聚焦) 2019-07-06
  • 一语惊坛(5月31日):“我们不一样”,中国向世界许下一个承诺。 2019-07-05
  • 走近央视"斜杠主播"章艳:不要轻视每个跨界梦想 2019-06-30
  • 董卿白岩松朱广权 看看央视主持人大学就读啥院系 2019-06-30
  • 云南富宁壮族珑端节开幕 2019-06-30
  • 或调整配置 本田新款奥德赛7月15日上市 2019-06-30
  • 【大家谈】改革再出发,开放创新是民族复兴之路 2019-06-16
  • 广东恒仁医疗产业投资发展有限公司100%股权转让 2019-06-14
  • 我国首个百亿方页岩气产能基地揭牌 2019-06-14
  • 全总十六届八次执委会议召开 2019-06-14
  • 就因为“阶级亲”,才应把这些难民送到欧洲。欧洲生活水平高呀,让亲人生活的更好。不能让他们到中国受苦受难呀。 2019-06-09
  • K歌乐韵注册 韦斯卡vs莱加内斯 双赢密探官网 大圣捕鱼免费版 巴列卡诺莱万特 空战英豪客服 河北快3 热刺vs西汉姆联 马赛克 火热KTV援彩金